Zoals jullie weten schrijf ik regelmatig over stress en hoe je daarin de balans kunt vinden. Ik zeg ook vaak tegen cliënten: Stress is in wezen positief. Het helpt je om alert en adequaat te reageren op situaties. Je kunt ook prima een tijdje onder grote stress functioneren, maar je moet wel voldoende herstelmomenten kunnen inbouwen. Dat laatste schiet er voor velen bij in. Zo rijgen de stressmomenten zich aaneen tot een chronisch stressniveau en dat zorgt er uiteindelijk voor dat bij iedereen op een gegeven moment de rek er uit is. Je ontwikkelt dan allerlei klachten op lichamelijk- en psychisch vlak.
Mijn meest recente blogs
Het belang van stoppen, kalmeren, rusten en genezen
Vorige maand ben ik een weekendje op retraite geweest. Het thema van dit weekend was zitmeditatie en “stoppen”. Tijdens dit weekend werd een tekst van zen leraar Thich Nhat Hanh voorgelezen over zitmeditatie en stoppen:
“Wij zijn altijd aan het rennen en dat is een gewoonte geworden. Wij worstelen de hele tijd, zelfs in onze slaap….. Wij moeten de kunst van het stoppen leren, ons denken stoppen, onze gewoonte-energieën, onze afwezigheid, de sterke emoties die ons regeren.
Waarom blijven vrouwen langer gestresst dan mannen?
Zoals de trouwe lezers van mijn blog weten, ben ik vorig najaar in revalidatie geweest vanwege chronische pijnklachten en heb daar vele nieuwe inzichten opgedaan. Mijn grootste inzicht was dat je brein na langdurige stress in de stressmodus komt te staan en dat die stressmodus uiteindelijk zorgt voor pijn- of vermoeidheidsklachten.
Hoe je de stilte kunt ontdekken in de randstad
Eind mei was ik een midweek samen met mijn man op Terschelling. Sowieso een prachtig eiland, maar waar ik nou heerlijk van heb genoten was de stilte! Geen vliegtuigen die overvlogen, geen/nauwelijks autoverkeer, geen trams, geen gillende sirenes, weinig mensen om me heen en heel veel stilte..
Nou ja, stilte gevuld door vogels, de wind, de zeegolven en een vlaagje muziek uit een eenzame strandtent. Echt stil bestaat niet.
Hoe leer je geduldig te zijn, wanneer je je erg onrustig voel?
Het heeft even geduurd voordat ik een nieuw blog heb geschreven. De reden hiervoor is dat ik het de laatste tijd erg druk heb gehad. Ik heb de laatste tijd veel nieuwe opdrachten binnen gehaald. Als ondernemer zijnde word ik daar euforisch van en geeft me dat weer veel positieve energie. Ik bruiste van de energie en voelde me opperbest!
goede voornemens
Ik heb ook altijd de neiging om goede voornemens te maken, ook al weet ik dat dit eigenlijk een hele onmogelijke tijd is om gedrag te veranderen. Volgens onderzoeken moet je nieuw gedrag aanleren in het voorjaar of zomer. Dat zou namelijk veel meer kloppen met “onze natuur”.
In de natuur begint in het voorjaar alles te ontluiken en groeien… dit kun je doorvertalen naar ons gedrag. Dan is de tijd het meest gunstig voor nieuw gedrag.
De winter is juist het moment voor terugtrekken, stabiliseren en bezinning. Onze neiging om terug te kijken op het vorige jaar klopt dan weer helemaal volgens onze natuur. Alleen echt concreet iets veranderen zou je dus pas in maart moeten gaan doen. Dus voor al diegene die hun goede voornemens hebben zien sneuvelen, probeer het weer in maart 😉
Ik heb ook weer goede voornemens gemaakt: ik wil meer de tijd némen op een dag.
Tijdens mijn vakantie heb ik een oude Happinez gelezen. Dat vind ik altijd wel heerlijk. Mijn ervaring is dat ik sommige artikelen en boeken keer op keer kan en wil lezen. Ik haal er namelijk elke keer wel weer iets uit.
Herken je dat?
Je kunt iets lezen elke keer opnieuw, of je krijgt van mensen elke keer hetzelfde te horen en dan opeens komt het binnen. Dan hoor je het echt of lees je het echt.
Dat had ik dit keer bij het artikel: in 8 stappen naar een simpeler leven, Happinez nr. 2/ 2013
Op zich las ik niet zo veel nieuws maar bij stap 1 stond:
“Alles wat je met halve aandacht doet, geeft je een opgejaagd gevoel en dat maakt je leven ontzettend ingewikkeld. Want gevoelgsmatig is het nooit helemaal goed, het is nooit af. Dit is de wonderlijke waarheid: tijd kun je alleen maar némen. Als je hem neemt, héb je hem ook meteen.
Die laatste zin kwam dus zó binnen! Daar ben ik de afgelopen weken wisselend mee bezig geweest. Ik heb het volgende ontdekt:
Tip 1: Neem tijd voor de dingen.
Nou dat klopt dus echt. Ik probeer overal de tijd voor te nemen. Zo fiets ik rustiger naar mijn opdrachtgevers, ga dus ook eerder weg. Loop rustiger door de gangen van de Haagse Hogeschool bij wisseling van lokalen.
Ik neem meer pauze tussen de verschillende onderdelen, zodat ik rustig aan kan doen. Ik probeer meer naar buiten te gaan en even te genieten van de zon, wind, vogeltjes etc.
En ik héb dus meer tijd. Echt bizar!!!
Tip 2: Zeg tegen jezelf: “ik heb alle tijd”
Ik zeg regelmatig tegen mezelf: “ik heb alle tijd”
Wanneer ik weer in de stressmodus schiet dan probeer ik juist te vertragen en tegen mezelf te zeggen: “ik heb alle tijd”. Soms kom ik daardoor een ietsje pietsje te laat bij een afspraak, maar wel veel minder gestrest. Ook wanneer het superdruk is en ik nergens een gaatje heb, dan helpt het ook om dit tegen mezelf te zeggen. Het wordt er niet rustiger van, maar ik word van binnen zelf wel rustiger en beloof mezelf meteen dat ik het de volgende keer echt weer beter ga plannen 😉
Heel veel plezier bij het némen van de tijd!