Zoals jullie weten schrijf ik regelmatig over stress en hoe je daarin de balans kunt vinden. Ik zeg ook vaak tegen cliënten: Stress is in wezen positief. Het helpt je om alert en adequaat te reageren op situaties. Je kunt ook prima een tijdje onder grote stress functioneren, maar je moet wel voldoende herstelmomenten kunnen inbouwen. Dat laatste schiet er voor velen bij in. Zo rijgen de stressmomenten zich aaneen tot een chronisch stressniveau en dat zorgt er uiteindelijk voor dat bij iedereen op een gegeven moment de rek er uit is. Je ontwikkelt dan allerlei klachten op lichamelijk- en psychisch vlak.
Mijn meest recente blogs
Het belang van stoppen, kalmeren, rusten en genezen
Vorige maand ben ik een weekendje op retraite geweest. Het thema van dit weekend was zitmeditatie en “stoppen”. Tijdens dit weekend werd een tekst van zen leraar Thich Nhat Hanh voorgelezen over zitmeditatie en stoppen:
“Wij zijn altijd aan het rennen en dat is een gewoonte geworden. Wij worstelen de hele tijd, zelfs in onze slaap….. Wij moeten de kunst van het stoppen leren, ons denken stoppen, onze gewoonte-energieën, onze afwezigheid, de sterke emoties die ons regeren.
Waarom blijven vrouwen langer gestresst dan mannen?
Zoals de trouwe lezers van mijn blog weten, ben ik vorig najaar in revalidatie geweest vanwege chronische pijnklachten en heb daar vele nieuwe inzichten opgedaan. Mijn grootste inzicht was dat je brein na langdurige stress in de stressmodus komt te staan en dat die stressmodus uiteindelijk zorgt voor pijn- of vermoeidheidsklachten.
Hoe je de stilte kunt ontdekken in de randstad
Eind mei was ik een midweek samen met mijn man op Terschelling. Sowieso een prachtig eiland, maar waar ik nou heerlijk van heb genoten was de stilte! Geen vliegtuigen die overvlogen, geen/nauwelijks autoverkeer, geen trams, geen gillende sirenes, weinig mensen om me heen en heel veel stilte..
Nou ja, stilte gevuld door vogels, de wind, de zeegolven en een vlaagje muziek uit een eenzame strandtent. Echt stil bestaat niet.
Hoe leer je geduldig te zijn, wanneer je je erg onrustig voel?
Het heeft even geduurd voordat ik een nieuw blog heb geschreven. De reden hiervoor is dat ik het de laatste tijd erg druk heb gehad. Ik heb de laatste tijd veel nieuwe opdrachten binnen gehaald. Als ondernemer zijnde word ik daar euforisch van en geeft me dat weer veel positieve energie. Ik bruiste van de energie en voelde me opperbest!
Hoe het “ja maar”, je behoorlijk in de weg kan zitten. Tips om je mindset te veranderen.
Tijdens het netwerken heb ik in november een vrouw ontmoet die mij erg inspireert. Ze reageerde enorm enthousiast toen ze mijn visitekaartje kreeg. Dezelfde dag had ze me een mail gestuurd met daarin een voorstel voor wat data. Bij onze volgende afspraak vertelde ze me dat ze een dag wil organiseren voor vrouwelijke ondernemers. Haar vraag aan mij was om mee te denken en tijdens die dag workshops te organiseren.
Nou dat vond ik helemaal leuk natuurlijk. Tijdens onze brainstormsessie viel me op dat zij een totaal andere mindset had dan ik. Cathy, zo heet ze, is enorm energiek, heel positief ingesteld en gaat ervan uit dat het haar gaat lukken om een dag voor 500 vrouwen te organiseren. Ze ziet het vooral als een leuke uitdaging, hoe moeilijker een project, hoe uitdagender en daar krijgt ze heel veel energie van. Cathy denkt alleen maar in positieve resultaten. Deze vrouw bruist van positieve energie.
Ik merkte dat ik vooral “ja, maar” vragen en opmerkingen had. In de trant van, hoe ga je dat doen, vraag je niet teveel voor een kaartje? Waar haal je zo snel sprekers vandaan? Wil je niet teveel te snel? Etc. Cathy, die uit Canada komt, vertelde me dat het haar zo opvalt dat Nederlanders heel vaak met “ja, maar” komen aanzetten. Slik! Ik had totaal niet door dat ik dat ook deed.
Daar was ik even stil van. Ik heb daar nog weken op gelet en verdomd ze heeft gewoon gelijk!
Inmiddels komt de datum voor het event snel dichterbij. Cathy behaalt het ene na het andere succes. Het wordt groter en groter en ik moet haar helemaal gelijk geven. Het lukt haar!
Ik heb mezelf een meer bescheiden rol aangemeten in de organisatie van die dag. Ik ga tutorials verzorgen die dag 😉 ( is toch iets meer in mijn comfortzone)
Tip 1:
Probeer je eens bewust te worden wanneer je allemaal “ja, maar” gedachten hebt. Het zijn vaak die gedachten waarbij je jezelf afremt in jouw plannen, in je werk of in je dromen.
Probeer ze eens om te zetten in “ja, ik ga het doen” of “ Ja, het gaat me lukken” of “ Ja, ik kan het”
Tip 2:
De wondervraag:
Stel je gaat vannacht slapen. Je hebt niets in de gaten, maar tijdens jouw slaap gebeurt een wonder. Dat wonder houdt in dat alle belemmeringen zijn opgelost. Dat weet je pas wanneer je de volgende dag wakker wordt. Waaraan merk je dat er een wonder is gebeurt? Wat is er anders in jouw omgeving, bij jezelf? Probeer dit zo nauwkeurig mogelijk voor jezelf op papier te zetten.
Dat geeft je een mooie richtlijn voor jouw situatie zonder “ja, maar” belemmeringen.
Overdenking:
Cathy vroeg me al snel om niet te veel in mijn comfortzone te blijven. Ze vroeg me bijvoorbeeld: stel dat je alles zou kunnen doen die dag, je mag het helemaal bepalen: wat is dan jouw droomtaak voor die dag?
Ik probeer die vraag me nu regelmatig te stellen bij elk nieuw idee voor mijn eigen praktijk. Het dwingt me groter te denken dan ik normaal doe.