Zoals jullie weten schrijf ik regelmatig over stress en hoe je daarin de balans kunt vinden. Ik zeg ook vaak tegen cliënten: Stress is in wezen positief. Het helpt je om alert en adequaat te reageren op situaties. Je kunt ook prima een tijdje onder grote stress functioneren, maar je moet wel voldoende herstelmomenten kunnen inbouwen. Dat laatste schiet er voor velen bij in. Zo rijgen de stressmomenten zich aaneen tot een chronisch stressniveau en dat zorgt er uiteindelijk voor dat bij iedereen op een gegeven moment de rek er uit is. Je ontwikkelt dan allerlei klachten op lichamelijk- en psychisch vlak.
Mijn meest recente blogs
Het belang van stoppen, kalmeren, rusten en genezen
Vorige maand ben ik een weekendje op retraite geweest. Het thema van dit weekend was zitmeditatie en “stoppen”. Tijdens dit weekend werd een tekst van zen leraar Thich Nhat Hanh voorgelezen over zitmeditatie en stoppen:
“Wij zijn altijd aan het rennen en dat is een gewoonte geworden. Wij worstelen de hele tijd, zelfs in onze slaap….. Wij moeten de kunst van het stoppen leren, ons denken stoppen, onze gewoonte-energieën, onze afwezigheid, de sterke emoties die ons regeren.
Waarom blijven vrouwen langer gestresst dan mannen?
Zoals de trouwe lezers van mijn blog weten, ben ik vorig najaar in revalidatie geweest vanwege chronische pijnklachten en heb daar vele nieuwe inzichten opgedaan. Mijn grootste inzicht was dat je brein na langdurige stress in de stressmodus komt te staan en dat die stressmodus uiteindelijk zorgt voor pijn- of vermoeidheidsklachten.
Hoe je de stilte kunt ontdekken in de randstad
Eind mei was ik een midweek samen met mijn man op Terschelling. Sowieso een prachtig eiland, maar waar ik nou heerlijk van heb genoten was de stilte! Geen vliegtuigen die overvlogen, geen/nauwelijks autoverkeer, geen trams, geen gillende sirenes, weinig mensen om me heen en heel veel stilte..
Nou ja, stilte gevuld door vogels, de wind, de zeegolven en een vlaagje muziek uit een eenzame strandtent. Echt stil bestaat niet.
Hoe leer je geduldig te zijn, wanneer je je erg onrustig voel?
Het heeft even geduurd voordat ik een nieuw blog heb geschreven. De reden hiervoor is dat ik het de laatste tijd erg druk heb gehad. Ik heb de laatste tijd veel nieuwe opdrachten binnen gehaald. Als ondernemer zijnde word ik daar euforisch van en geeft me dat weer veel positieve energie. Ik bruiste van de energie en voelde me opperbest!
Hoe voel jij eigenlijk dat je niet meer in balans bent?
Hoe voel jij eigenlijk dat jij niet meer in balans bent?
Mijn deadline zou op 11 juni jl. zijn. Dan zou alles mooi bij elkaar komen. Ik had het helemaal gepland. Mijn nieuwe site online, een advertentie in het tijdschrift “leven ”en een nieuwe nieuwsbrief met daarin de aankondiging dat ik een nieuwe site heb met een klein cadeautje voor mijn nieuwsbrieflezers. Mijn lijf gaf al weken lang signalen dat ik het rustiger aan moest doen. Maar ja, luisteren deed ik eerlijk gezegd niet echt. Wel af en toe een dagje rust, net genoeg om weer door te kunnen gaan. Ik bleef tegen iedereen ( en tegen mezelf) zeggen dat ik na mijn deadline rustiger aan zou gaan doen.
Tja, mijn deadline heb ik wel gehaald, ten dele, maar de dag erna was na één gesprek mijn energie gewoon helemaal weg, het was toen pas 10.30 uur. Ik had nog een enorme lijst met dingen die ik moest doen. Mijn agenda zag er voor de rest van de week wel rustiger uit maar toch nog wel elke dag wat afspraken, zakelijke en/of privé. De moed zonk me echt in de schoenen en onder druk van mijn partner heb ik toen besloten om alles af te bellen. Wat was dat moeilijk zeg! Dat voelde toch wel een beetje als falen: bij de balanscoach is de balans ver te zoeken. Zoiets als dat het bij de loodgieter ook lekt 😉
Nu ben ik bijna twee weken verder en begin weer langzaam de dingen op te pakken.
Wat blijft het toch ingewikkeld om je balans te vinden en te houden. Ik weet heel goed wat ik “niet goed” heb gedaan. Maar in de waan van de dag en ook door mijn enorme enthousiasme voor mijn eigen bedrijf ga ik stiekem weer over mijn eigen grenzen heen.
Ik heb een week in de natuur gelopen, veel nagedacht en mijn conclusies getrokken. Ik moet knopen doorhakken. Ik was er al mee begonnen, ik had al besloten om te stoppen met het lesgeven op de HHS. Maar dat was niet genoeg. Ik heb besloten dat ik minder dagen ga werken. Gewoon weer tussen de 24 en 28 uur per week. Dat deed ik in loondienst al en dat is voor mij de ideale combinatie. Elke week bijna twee dagen doordeweeks om weer tot mezelf te komen. Die heb ik nodig. Zou wel willen dat ik altijd even veel energie had, maar ik moet toegeven dat ik dat gewoon niet heb.
Hoe voel jij eigenlijk dat jij niet meer in balans bent?
We krijgen allemaal signalen van ons lichaam om aan te geven dat je niet meer in balans bent. Daar zit een gradatie in. Een tijdje te veel van jezelf vragen is helemaal niet zo erg. Daarna moet er echter weer rust en balans komen. Gebeurt dit niet dan gaat jouw lichaam signalen geven.
Ik word bijvoorbeeld eerst moe. Dan heb ik nog steeds zin in alles, kan ook nog alles doen, maar ik voel wel moeheid. Volgende fase bij mij is moe en minder zin in dingen hebben. Daar kan ik me met wilskracht nog prima overheen zetten. De volgende fase is moe, geen zin en het gevoel hebben zo veel te moeten, dan word ik negatief over alles en hoor mezelf de hele dag klagen. Luister ik dan nog niet, dan komen de huilbuien.
Hoe werkt dit voor jou? Het helpt enorm als je doorkrijgt hoe jouw lichaam jou waarschuwt.
Tip 1:
Denk eens na over de opbouw in jouw signalen, zie mijn voorbeeld. Wat komt eerst, wat daarna? Wanneer kom je in de “gevarenzone”? Welk signaal moet je echt heel serieus nemen en dus maatregelen gaan treffen?
Tip 2:
Bedenk per fase wat je nodig hebt om weer meer in balans te komen. Dat kan zijn: een middagje voor jezelf plannen, een afspraak afzeggen, naar de sauna of een week op tijd naar bed etc. Maak een plan voor jezelf wat je in welke fase zou kunnen doen om weer meer rust in te bouwen.
En dan het aller moeilijkste: het ook doen!!!!!!
Wij neigen er allemaal toe om pas bij het laatste alarmsignaal in te grijpen. Of we wachten net zo lang totdat we behoorlijk ziek worden, dan moeten we de stekker er wel uittrekken. Wacht alleen niet zo lang. Scheelt je namelijk ook weer een hoop energie als je eerder ingrijpt.