Zoals jullie weten schrijf ik regelmatig over stress en hoe je daarin de balans kunt vinden. Ik zeg ook vaak tegen cliënten: Stress is in wezen positief. Het helpt je om alert en adequaat te reageren op situaties. Je kunt ook prima een tijdje onder grote stress functioneren, maar je moet wel voldoende herstelmomenten kunnen inbouwen. Dat laatste schiet er voor velen bij in. Zo rijgen de stressmomenten zich aaneen tot een chronisch stressniveau en dat zorgt er uiteindelijk voor dat bij iedereen op een gegeven moment de rek er uit is. Je ontwikkelt dan allerlei klachten op lichamelijk- en psychisch vlak.
Mijn meest recente blogs
Het belang van stoppen, kalmeren, rusten en genezen
Vorige maand ben ik een weekendje op retraite geweest. Het thema van dit weekend was zitmeditatie en “stoppen”. Tijdens dit weekend werd een tekst van zen leraar Thich Nhat Hanh voorgelezen over zitmeditatie en stoppen:
“Wij zijn altijd aan het rennen en dat is een gewoonte geworden. Wij worstelen de hele tijd, zelfs in onze slaap….. Wij moeten de kunst van het stoppen leren, ons denken stoppen, onze gewoonte-energieën, onze afwezigheid, de sterke emoties die ons regeren.
Waarom blijven vrouwen langer gestresst dan mannen?
Zoals de trouwe lezers van mijn blog weten, ben ik vorig najaar in revalidatie geweest vanwege chronische pijnklachten en heb daar vele nieuwe inzichten opgedaan. Mijn grootste inzicht was dat je brein na langdurige stress in de stressmodus komt te staan en dat die stressmodus uiteindelijk zorgt voor pijn- of vermoeidheidsklachten.
Hoe je de stilte kunt ontdekken in de randstad
Eind mei was ik een midweek samen met mijn man op Terschelling. Sowieso een prachtig eiland, maar waar ik nou heerlijk van heb genoten was de stilte! Geen vliegtuigen die overvlogen, geen/nauwelijks autoverkeer, geen trams, geen gillende sirenes, weinig mensen om me heen en heel veel stilte..
Nou ja, stilte gevuld door vogels, de wind, de zeegolven en een vlaagje muziek uit een eenzame strandtent. Echt stil bestaat niet.
Hoe leer je geduldig te zijn, wanneer je je erg onrustig voel?
Het heeft even geduurd voordat ik een nieuw blog heb geschreven. De reden hiervoor is dat ik het de laatste tijd erg druk heb gehad. Ik heb de laatste tijd veel nieuwe opdrachten binnen gehaald. Als ondernemer zijnde word ik daar euforisch van en geeft me dat weer veel positieve energie. Ik bruiste van de energie en voelde me opperbest!
Hoe zit het met jouw overtuigingen? Hoe kun je beperkende overtuigingen kwijtraken?
Stel
Mijn vorige blog ging over de innerlijke criticus. Wat heb ik een hoop reacties van jullie mogen ontvangen, een feest van herkenning!
Deze keer wil ik wat dieper ingaan op het resultaat van die innerlijke criticus: nl. de persoonlijke overtuigingen.
Wanneer je de hele dag, maand of zelfs je hele leven bepaalde dingen te horen krijgt, of die nu vanuit je omgeving of vanuit jouw innerlijke criticus komen, dan ga je dat geloven. Het is feite een soort indoctrinatie.
Ingewikkeld is echter dat veel overtuigingen voor jezelf eigenlijk onzichtbaar zijn. Je doet dingen, je hebt een eigen mening, maar je vraagt je zelf niet zo snel kritisch af waarom doe ik dit eigenlijk, van wie moet dit, is dit echt mijn mening? Zodra je kritisch naar jouw overtuigingen kijkt, dan ontdek je vaak dat je dingen doet omdat bijvoorbeeld je ouders dat zo deden, of omdat iedereen in jouw omgeving dat zo doet etc.
Altijd als ik in gesprek ga met vrouwen over balans, is het kritisch onderzoeken van overtuigingen een heel belangrijk onderdeel van de coaching.
Bijvoorbeeld: Je hebt een drukke baan, je hebt een partner en je hebt jonge kinderen. Je hebt steeds meer het gevoel dat je overal verantwoordelijk voor bent. Je begint je voortdurend te ergeren omdat je voor jouw gevoel veel meer dan je partner doet in het huishouden, jij degene bent die opvoed, jij degene bent die zorgt dat er een feestje komt en cadeautjes etc.
Wanneer ik dan met jou het gesprek aanga dan ga ik je al snel vragen, waarom doe je dit allemaal zelf? Van wie moet dat? Mijn ervaring is vaak dat je ontdekt dat niemand dat van jou vraagt ;-). Dat je dit allemaal naar jezelf toetrekt. Dat heeft te maken met jouw overtuigingen van goed moederschap, goede partner zijn etc.
Het geeft altijd veel inzicht en uiteindelijk ook lucht om eens kritisch naar jouw overtuigingen te kijken.
Hoe kun je beperkende overtuigingen bij jezelf ontdekken?
Stel jezelf de komende tijd eens regelmatig de vragen: Waarom doe ik dit? Van wie moet dat? Wat vind ik er nou echt van?
Kijk eens of je er een rode draad in kunt zien.
Weet jij hoe je beperkende overtuigingen kwijt kunt raken ?
Eigenlijk op dezelfde manier als je ze hebt opgedaan. Door jezelf elke keer opnieuw dezelfde boodschap te geven, net zolang totdat je gelooft dat de boodschap de waarheid is.
Je formuleert een zin waarmee je jezelf in staat stelt om anders over jezelf te gaan denken, dit noemen we een affirmatie.
- Formuleer je affirmatie in de tegenwoordige tijd, doe alsof het al zo is, alsof het al bestaat
- Beschrijf je affirmatie positief: beschrijf niet wat je niet wilt, maar dat wat je wel wilt
- Maak je affirmatie zo helder en kort mogelijk
- Schrijf alleen een affirmatie op die je ook kunt geloven.
Bijvoorbeeld: ik ben een liefdevolle moeder, ik ben goed genoeg.
Ik wens je veel succes toe met jouw ontdekkingen!