Vorige maand ben ik een weekendje op retraite geweest. Het thema van dit weekend was zitmeditatie en “stoppen”. Tijdens dit weekend werd een tekst van zen leraar Thich Nhat Hanh voorgelezen over zitmeditatie en stoppen:
“Wij zijn altijd aan het rennen en dat is een gewoonte geworden. Wij worstelen de hele tijd, zelfs in onze slaap….. Wij moeten de kunst van het stoppen leren, ons denken stoppen, onze gewoonte-energieën, onze afwezigheid, de sterke emoties die ons regeren.
Zoals de trouwe lezers van mijn blog weten, ben ik vorig najaar in revalidatie geweest vanwege chronische pijnklachten en heb daar vele nieuwe inzichten opgedaan. Mijn grootste inzicht was dat je brein na langdurige stress in de stressmodus komt te staan en dat die stressmodus uiteindelijk zorgt voor pijn- of vermoeidheidsklachten.
Eind mei was ik een midweek samen met mijn man op Terschelling. Sowieso een prachtig eiland, maar waar ik nou heerlijk van heb genoten was de stilte! Geen vliegtuigen die overvlogen, geen/nauwelijks autoverkeer, geen trams, geen gillende sirenes, weinig mensen om me heen en heel veel stilte..
Nou ja, stilte gevuld door vogels, de wind, de zeegolven en een vlaagje muziek uit een eenzame strandtent. Echt stil bestaat niet.
Het heeft even geduurd voordat ik een nieuw blog heb geschreven. De reden hiervoor is dat ik het de laatste tijd erg druk heb gehad. Ik heb de laatste tijd veel nieuwe opdrachten binnen gehaald. Als ondernemer zijnde word ik daar euforisch van en geeft me dat weer veel positieve energie. Ik bruiste van de energie en voelde me opperbest!
Stress verslechtert slaap, slecht slapen verergert stress. Hoe kom je uit deze vicieuze cirkel?
Bovenstaande kop stond op 20 februari jl. in de NRC. Het artikel vervolgt met:
“Dat werkstress en gepieker over werk kunnen leiden tot een verstoorde nachtrust, ligt voor de hand.
Over drie weken beginnen de schoolvakanties weer in onze regio. Ben jij iemand die elke keer weer pré-vakantiestress ervaart voordat je op vakantie gaat? Dan heb ik hier vijf tips voor je om dit jaar eens wat relaxter op vakantie te gaan!
Tip 1: Omschakelen
Neem minimaal twee à drie dagen de tijd om eerst om te schakelen voordat je aan je reis begint.
Ben jij iemand die meteen de eerste dag van de vakantie wil vertrekken naar jouw vakantiebestemming? Doe het dit jaar eens anders. Probeer eens een aantal dagen te nemen om eerst uit de werkmodus te komen. Om je stresslevels al wat te laten zakken voordat je gaat reizen. Om rustig in te pakken en dan vanuit wat meer rust, te gaan vertrekken. In plaats van nog met alle stress in je lijf, dodelijk vermoeid op je vakantiebestemming bij te moeten komen de eerste dagen.
Tip 2: vakantie-checklijst
Zorg dat je al van tevoren begint met pakken. Maak een goede vakantie-checklijst en leg op een aparte plek al vanaf een week van tevoren alles bij elkaar. Elke keer als je tijd hebt pakt je weer iets en leg je dat apart voor je vakantie.
Heb je nog geen vakantiechecklijst. Maak er dan nu een via https://www.meenemen.nl/
Tip 3: Wees makkelijker.
Ben jij ook zo’n vrouw die het hele huis aan kant wil hebben voordat ze op vakantie gaat? Betekent dat ook de hele dag poetsen voordat je eindelijk weg kunt?
Probeer dit jaar eens wat makkelijker te worden. Dit is geen tijd voor een grondige schoonmaakbeurt. Probeer alles wat in het zicht is op te ruimen. Doe dit elke avond even 10 minuten vanaf een week voor je vertrekdatum. Maak 1 dag van tevoren vervolgens minimaal schoon, zodat het er allemaal netjes uitziet. Zo kom je na de vakantie ook terug in een opgeruimd huis;-)
Tip 4: Ga lummelen
Zorg dat je voor je vakantie ook momenten hebt, waarbij je even helemaal niets doet. Lukt dat niet voor je vakantie, probeer er dan tijdens je vakantie een goede nieuwe gewoonte van te maken 😉
Lummelen is even helemaal niets doen. Geen afleiding zoeken. Boek weg, iPad aan kant, gewoon voor je uit staren en bewust worden van je omgeving. Mochten er weer allerlei klussen/gedachten omhoogkomen in je hoofd, glimlach dan om je gedachten en spring niet meteen op. Blijf lekker zitten..
Tip 5: rustig opstarten
Wanneer je terugkomt van vakantie, gebruik dan ook een à twee dagen om weer te landen. Ga niet meteen na een lange reis als een gek alles opruimen en wassen…..
Mocht het deze vakantie niet meer lukken, dan hoop ik dat jouw volgende vakantie met minder pré-vakantiestress begint.
Geniet van je vakantie……………….. 😉