“Met praktische tips en een onbevooroordeeld luisterend oor, helpt Sandra je bij wat jij nodig hebt. En heel concreet, want je gaat met een uitgewerkt plan de deur uit, zodat je het ook meteen toe kunt passen.
Bij ons is de rust daardoor weer teruggekeerd.”

Lonneke Greven

Psycholoog, eigenaar van Bureau Greven

3 minuten-time out

Oefening 2: de 3 minuten-time out

Deze oefening uit de mindfullnes-training helpt je om gedurende de dag even een mini-time-out te nemen. In drie minuten tijd word je je bewust van je gevoelens, gedachten en je lichaam.

Tip: doe deze oefening even op het toilet voordat je weer aan het werk gaat.

het luisterbestand