Zoals jullie weten schrijf ik regelmatig over stress en hoe je daarin de balans kunt vinden. Ik zeg ook vaak tegen cliënten: Stress is in wezen positief. Het helpt je om alert en adequaat te reageren op situaties. Je kunt ook prima een tijdje onder grote stress functioneren, maar je moet wel voldoende herstelmomenten kunnen inbouwen. Dat laatste schiet er voor velen bij in. Zo rijgen de stressmomenten zich aaneen tot een chronisch stressniveau en dat zorgt er uiteindelijk voor dat bij iedereen op een gegeven moment de rek er uit is. Je ontwikkelt dan allerlei klachten op lichamelijk- en psychisch vlak.
Mijn meest recente blogs
Het belang van stoppen, kalmeren, rusten en genezen
Vorige maand ben ik een weekendje op retraite geweest. Het thema van dit weekend was zitmeditatie en “stoppen”. Tijdens dit weekend werd een tekst van zen leraar Thich Nhat Hanh voorgelezen over zitmeditatie en stoppen:
“Wij zijn altijd aan het rennen en dat is een gewoonte geworden. Wij worstelen de hele tijd, zelfs in onze slaap….. Wij moeten de kunst van het stoppen leren, ons denken stoppen, onze gewoonte-energieën, onze afwezigheid, de sterke emoties die ons regeren.
Waarom blijven vrouwen langer gestresst dan mannen?
Zoals de trouwe lezers van mijn blog weten, ben ik vorig najaar in revalidatie geweest vanwege chronische pijnklachten en heb daar vele nieuwe inzichten opgedaan. Mijn grootste inzicht was dat je brein na langdurige stress in de stressmodus komt te staan en dat die stressmodus uiteindelijk zorgt voor pijn- of vermoeidheidsklachten.
Hoe je de stilte kunt ontdekken in de randstad
Eind mei was ik een midweek samen met mijn man op Terschelling. Sowieso een prachtig eiland, maar waar ik nou heerlijk van heb genoten was de stilte! Geen vliegtuigen die overvlogen, geen/nauwelijks autoverkeer, geen trams, geen gillende sirenes, weinig mensen om me heen en heel veel stilte..
Nou ja, stilte gevuld door vogels, de wind, de zeegolven en een vlaagje muziek uit een eenzame strandtent. Echt stil bestaat niet.
Hoe leer je geduldig te zijn, wanneer je je erg onrustig voel?
Het heeft even geduurd voordat ik een nieuw blog heb geschreven. De reden hiervoor is dat ik het de laatste tijd erg druk heb gehad. Ik heb de laatste tijd veel nieuwe opdrachten binnen gehaald. Als ondernemer zijnde word ik daar euforisch van en geeft me dat weer veel positieve energie. Ik bruiste van de energie en voelde me opperbest!
Hoe stap je uit de ratrace van je dagelijkse bestaan? ( 2)
Hoe krijg je wat meer rust in jezelf?
Ik was laatst met een vriendin wat aan het drinken en zij vertelde mij dat ze helemaal niemand in haar omgeving kende, die zo bewust bezig was met balans en zo haar leven daarop inrichtte. Dat was een heel mooi compliment. Tegelijkertijd vond ik het wel grappig omdat ik ook vele momenten heb dat ik helemaal gestrest ben, mezelf allesbehalve in balans voel, ik op de automatische piloot sta en echt niet in het hier en nu ben…..
Balans ervaren is voor mij elke keer weer bewust worden van mezelf, bewust worden van wat ik aan het doen ben, wat ik denk en hoe ik me vanbinnen voel. Elke dag opnieuw weer even uit die ratrace stappen.
Graag deel ik weer wat tips met jou om dit voor elkaar te krijgen:
Hoe stap je uit de ratrace van je dagelijkse bestaan? (2)
Tip 1
Wordt je bewust van jouw ademhaling. Ademhaling is hét instrument om je van jezelf bewust te worden en om even een “adempauze” te nemen.
Leg je hand op jouw buik en probeer met elke nieuwe inademing je adem dieper richting buik te sturen. Wanneer je dan inademt bolt je buik op, wanneer je uitademt dan kun je je buik wat naar binnen drukken. Doe dit een minuutje.
Dit kun je de hele dag door doen. Tijdens het autorijden, achter de pc, in de rij, tijdens het koken etc.
Tip 2
Doe het kalmer aan. Vertraag je tempo een beetje. Probeer de volgende oefening eens. Ga staan en beweeg je in slow motion door de kamer. Je zult merken dat jouw bewustzijn toeneemt. Je ziet, hoort, ervaart alles veel duidelijker. Verder zul je merken dat ook je gevoel van tijd uitgerekt wordt. Die paar minuten dat je deze oefening doet lijken veel langer. Ga eens na wat er zou gebeuren als je structureel wat kalmer door het leven zou bewegen?
Tip 3
Daag jezelf uit…. Plan een tv-loze, computer-loze, I-pad-loze, telefoon-loze avond in. Ga zitten en doe helemaal niets. Wordt je bewust van hoe je je voelt. Adem rustig in en uit. Doe dit minimaal 5 minuten. Stel jezelf daarna de volgende vraag: waar heb ik nu behoefte aan….
Kijk of je dat dan ook kunt gaan doen.
Ik wens je weer heel veel plezier toe met het uitproberen van deze tips.