Zoals jullie weten schrijf ik regelmatig over stress en hoe je daarin de balans kunt vinden. Ik zeg ook vaak tegen cliënten: Stress is in wezen positief. Het helpt je om alert en adequaat te reageren op situaties. Je kunt ook prima een tijdje onder grote stress functioneren, maar je moet wel voldoende herstelmomenten kunnen inbouwen. Dat laatste schiet er voor velen bij in. Zo rijgen de stressmomenten zich aaneen tot een chronisch stressniveau en dat zorgt er uiteindelijk voor dat bij iedereen op een gegeven moment de rek er uit is. Je ontwikkelt dan allerlei klachten op lichamelijk- en psychisch vlak.
Mijn meest recente blogs
Het belang van stoppen, kalmeren, rusten en genezen
Vorige maand ben ik een weekendje op retraite geweest. Het thema van dit weekend was zitmeditatie en “stoppen”. Tijdens dit weekend werd een tekst van zen leraar Thich Nhat Hanh voorgelezen over zitmeditatie en stoppen:
“Wij zijn altijd aan het rennen en dat is een gewoonte geworden. Wij worstelen de hele tijd, zelfs in onze slaap….. Wij moeten de kunst van het stoppen leren, ons denken stoppen, onze gewoonte-energieën, onze afwezigheid, de sterke emoties die ons regeren.
Waarom blijven vrouwen langer gestresst dan mannen?
Zoals de trouwe lezers van mijn blog weten, ben ik vorig najaar in revalidatie geweest vanwege chronische pijnklachten en heb daar vele nieuwe inzichten opgedaan. Mijn grootste inzicht was dat je brein na langdurige stress in de stressmodus komt te staan en dat die stressmodus uiteindelijk zorgt voor pijn- of vermoeidheidsklachten.
Hoe je de stilte kunt ontdekken in de randstad
Eind mei was ik een midweek samen met mijn man op Terschelling. Sowieso een prachtig eiland, maar waar ik nou heerlijk van heb genoten was de stilte! Geen vliegtuigen die overvlogen, geen/nauwelijks autoverkeer, geen trams, geen gillende sirenes, weinig mensen om me heen en heel veel stilte..
Nou ja, stilte gevuld door vogels, de wind, de zeegolven en een vlaagje muziek uit een eenzame strandtent. Echt stil bestaat niet.
Hoe leer je geduldig te zijn, wanneer je je erg onrustig voel?
Het heeft even geduurd voordat ik een nieuw blog heb geschreven. De reden hiervoor is dat ik het de laatste tijd erg druk heb gehad. Ik heb de laatste tijd veel nieuwe opdrachten binnen gehaald. Als ondernemer zijnde word ik daar euforisch van en geeft me dat weer veel positieve energie. Ik bruiste van de energie en voelde me opperbest!
Tijd voor bezinning!
Hoe bezin jij je op jouw werk-privé balans?
Misschien heb je nog vakantie, of heb je het net gehad of heb je het nog tegoed. Hoe dan ook, de zomer en dan in het bijzonder de vakantie, is voor mij altijd een moment van bezinning. Dat gaat ook altijd zo veel makkelijker als je niet in je eigen omgeving zit. Door ergens anders te zijn leef je over het algemeen ook veel meer in het hier en nu. Je bent bezig om een nieuwe omgeving te verkennen. Je krijgt allemaal nieuwe indrukken en dit zorgt ervoor dat je veel makkelijker in het hier en nu kunt zijn. Dat zorgt dan ook voor ontspanning.
Met ontspanning komt voor mij ook altijd de tijd voor bezinning. Dat begint al meteen met het gevoel hoe ik die rust die ik nu voel, straks ook kan vasthouden. Dat lukt me altijd maximaal één tot drie dagen, met als dieptepunt een aantal jaren geleden toen ik op mijn werk kwam en ik binnen een uur mijn hele vakantiegevoel kwijt was.
Ik heb ook altijd allerlei voornemens: bijv. bijna geen tv meer kijken aangezien ik tijdens mijn vakantie zo geniet van géén tv, wauw wat duurt de avond dan eindeloos lang! Maar elk jaar opnieuw kom ik weer thuis en hou ik dat maar kort vol. Ach dat is ook de charme van vakantie 😉
Zoals je al in mijn vorige nieuwsbrief hebt kunnen lezen heb ik noodgedwongen al een periode van bezinning gehad. Ik heb een aantal keuzes gemaakt voor hoe ik te werk wil gaan. Graag wil ik je hierbij wat tips geven om je te helpen om je te bezinnen over jouw balans tussen werk en privé:
Tip :
Pak een pen en papier en maak voor jezelf een lijst met alle activiteiten die jij gemiddeld in een week doet én de activiteiten die je zou willen doen en waar je nu geen tijd voor hebt. Je kunt bijvoorbeeld rubrieken maken: Werk/eigen bedrijf, partner, kinderen, huishouden, vrije tijd, hobbies, sociale contacten, uiterlijk, wensen, etc. (vergeet slapen en eten niet)
Vervolgens ga je eerst nadenken over jouw IDEALE verdeling. Zet achter de rubrieken hoeveel tijd je daarvoor zou willen besteden. Als je dit heel erg moeilijk vindt dan kun je nadenken wat je een reële tijdsverdeling zou vinden. Dus hoeveel tijd zou je aan het huishouden kwijt moeten/willen zijn? Hoeveel uren vind je reëel om aan je baan te besteden? Hoeveel uren vind je dat je moet/wilt investeren in je eigen bedrijf? Klaar? Mooi, leg het maar even neer.
Dan volgt het volgende onderdeel.
De reality-check:
Pak een nieuw vel papier. Schrijf de rubrieken over en vul nu de werkelijke uren in die je besteedt aan al die activiteiten. Wees eerlijk. Pak de agenda erbij. Tot slot laat je iemand die jou heel goed kent ook dezelfde lijst invullen over jou. Mijn ervaring is dat daar altijd hele verrassende dingen uitkomen.
Je hebt nu drie lijsten. Leg ze eens naast elkaar. Wat valt je op? Waar zit het verschil tussen jouw ideale plaatje en de realiteit. Wat zou je willen veranderen? Kies één activiteit uit en ga daar rustig de komende tijd over nadenken welke kleine stapjes je zou kunnen veranderen.
Het helpt als je een plan van aanpak maakt. Schrijf voor jezelf op wat het einddoel is. Beschrijf daarna welke stapjes je kunt doen om een begin te maken met dit doel. Leg het ergens neer zodat je er iedere keer wat bij kunt zetten. Wanneer je hier mee klaar bent, hang het dan zichtbaar ergens voor jezelf op. Zo zal je elke keer herinnerd worden aan je nieuwe doel en vooral aan de stapjes die je daar voor kunt gaan zetten.
Heel veel plezier en succes met jouw ontdekkingstocht.