Zoals jullie weten schrijf ik regelmatig over stress en hoe je daarin de balans kunt vinden. Ik zeg ook vaak tegen cliënten: Stress is in wezen positief. Het helpt je om alert en adequaat te reageren op situaties. Je kunt ook prima een tijdje onder grote stress functioneren, maar je moet wel voldoende herstelmomenten kunnen inbouwen. Dat laatste schiet er voor velen bij in. Zo rijgen de stressmomenten zich aaneen tot een chronisch stressniveau en dat zorgt er uiteindelijk voor dat bij iedereen op een gegeven moment de rek er uit is. Je ontwikkelt dan allerlei klachten op lichamelijk- en psychisch vlak.
Mijn meest recente blogs
Het belang van stoppen, kalmeren, rusten en genezen
Vorige maand ben ik een weekendje op retraite geweest. Het thema van dit weekend was zitmeditatie en “stoppen”. Tijdens dit weekend werd een tekst van zen leraar Thich Nhat Hanh voorgelezen over zitmeditatie en stoppen:
“Wij zijn altijd aan het rennen en dat is een gewoonte geworden. Wij worstelen de hele tijd, zelfs in onze slaap….. Wij moeten de kunst van het stoppen leren, ons denken stoppen, onze gewoonte-energieën, onze afwezigheid, de sterke emoties die ons regeren.
Waarom blijven vrouwen langer gestresst dan mannen?
Zoals de trouwe lezers van mijn blog weten, ben ik vorig najaar in revalidatie geweest vanwege chronische pijnklachten en heb daar vele nieuwe inzichten opgedaan. Mijn grootste inzicht was dat je brein na langdurige stress in de stressmodus komt te staan en dat die stressmodus uiteindelijk zorgt voor pijn- of vermoeidheidsklachten.
Hoe je de stilte kunt ontdekken in de randstad
Eind mei was ik een midweek samen met mijn man op Terschelling. Sowieso een prachtig eiland, maar waar ik nou heerlijk van heb genoten was de stilte! Geen vliegtuigen die overvlogen, geen/nauwelijks autoverkeer, geen trams, geen gillende sirenes, weinig mensen om me heen en heel veel stilte..
Nou ja, stilte gevuld door vogels, de wind, de zeegolven en een vlaagje muziek uit een eenzame strandtent. Echt stil bestaat niet.
Hoe leer je geduldig te zijn, wanneer je je erg onrustig voel?
Het heeft even geduurd voordat ik een nieuw blog heb geschreven. De reden hiervoor is dat ik het de laatste tijd erg druk heb gehad. Ik heb de laatste tijd veel nieuwe opdrachten binnen gehaald. Als ondernemer zijnde word ik daar euforisch van en geeft me dat weer veel positieve energie. Ik bruiste van de energie en voelde me opperbest!
Weg met die pré vakantiestress
Vrijdag aanstaande begint de schoolvakantie in mijn regio. Deze week ga ik nog even kijken bij de musical van leerlingen van groep 8 van de school waar ik werkzaam ben als schoolmaatschappelijk werkster. Na de musical is er altijd nog een hapje en een drankje voor de ouders. Tijdens het napraten hoor ik elk jaar opnieuw ouders vertellen, dat ze de volgende dag met volgepakte auto hun kind van school gaan ophalen, om dan linea recta door te rijden naar de vakantiebestemming.
Ik vraag me dan altijd bij mezelf af waarom moet je meteen op vakantie op je allereerste vakantiedag?
Waarom gun je jezelf niet de tijd om even te landen, om even tot rust te komen voordat je op vakantie gaat. Iedereen die ik spreek is het werken zat. Die laatste week voor de vakantie is vaak nog erg druk vanwege alle deadlines en/of klussen die je af wilt hebben voor de vakantie. We willen alleen nog maar rust, maar in plaats van die rust ook even te nemen, moet er nog zoveel gedaan worden om meteen weg te kunnen.
Ik heb dit in het verleden ook gedaan hoor. Mijn absolute dieptepunt was de vakantie waarbij mijn man op zijn allerlaatste werkdag nog een ict-spoedklus had, hij laat in de nacht terugkwam en wij de volgende ochtend vroeg in de trein moesten zitten. Ik kan je wel zeggen, het heeft me wel een paar dagen gekost om echt in de vakantiestemming te komen hoor.
Wij doen het in ieder geval niet meer. Wij blijven minstens een dag of 3 à 4 thuis voordat we gaan reizen. Dit maakt echt een enorm verschil.
Dat is ook meteen mijn eerste tip:
Tip 1: Neem minimaal 1 à 2 dagen de tijd om eerst om te schakelen voordat je aan je reis begint.
Tip 2: Zorg dat je al van te voren begint met pakken. Maak een goede vakantie-checklijst en leg op een aparte plek al een aantal dagen van te voren alles bij elkaar. Elke keer als je tijd hebt pakt je weer iets en leg je dat apart voor je vakantie.
Heb je nog geen vakantiechecklijst. Maak er dan nu een via www.meenemen.nl/vakantielijstje/
Tip 3: Wees makkelijker.
Ben jij ook zo’n vrouw die het hele huis aan kant wil hebben voordat ze op vakantie gaat? Betekent dat ook de hele dag poetsen voordat je eindelijk weg kunt?
Probeer dit jaar eens wat makkelijker te worden. Dit is geen tijd voor een grondige schoonmaakbeurt. Probeer alles wat in het zicht is op te ruimen. Doe dit elke avond even 10 minuten vanaf een week voor je vertrekdatum. Maak 1 dag van te voren vervolgens minimaal schoon, zodat het er allemaal netjes uitziet. Zo kom je na de vakantie ook terug in een opgeruimd huis 😉
Tip 4:
Ga lummelen. Zorg dat je deze dagen ook even helemaal niets doet. Lukt dat niet voor je vakantie probeer er dan tijdens je vakantie een goede nieuwe gewoonte van te maken.
Lummelen is even helemaal niets doen. Geen afleiding zoeken. Boek weg, i-pad aan kant, gewoon voor je uit staren en bewust worden van je omgeving. Mochten er weer allerlei klussen ophoog komen in je hoofd. Glimlach dan om je gedachten en spring niet meteen op. Blijf lekker zitten..
Tip 5:
Wanneer je terug komt van vakantie, gebruik dan ook een à twee dagen om weer te landen. Ga niet meteen na een lange reis als een gek alles opruimen en wassen…..
Mocht het deze vakantie niet meer lukken, dan hoop ik dat jouw volgende vakantie met minder pré-vakantiestress begint.