Oefening 1: De buikademhaling
Je ademhaling is de snelste ingang om weer tot jezelf te komen, om even afstand te nemen en om een time-out te nemen. Door bewust te ademen stap je uit de ratrace.
Tijdens deze oefening leer ik je hoe je kunt ontspannen door middel van een buikademhaling.
Tip: geef jezelf een reminder om met aandacht even drie keer in je buik te ademen. Gebruik bijvoorbeeld een attentiegeluid dat je vaker op een dag hoort.
