Oefening 3: het aanspannen en ontspannen van de spieren
Deze oefening helpt je om makkelijker in slaap te vallen. Je leert om alle spanningen uit je lichaam en alle gedachten uit je hoofd los te laten. Zo val je sneller in slaap en kun je ook beter doorslapen.
Tip: Mocht je ’s nachts vaak wakker liggen, dan helpt deze oefening ook erg goed om weer in slaap te vallen.
Deze oefening is tevens een heerlijke manier om ’s ochtends in alle rust wakker te worden.
