Over drie weken beginnen de schoolvakanties weer in onze regio. Ben jij iemand die elke keer weer vakantiestress ervaart voordat je op vakantie gaat? Dan heb ik hier vijf tips voor je om dit jaar eens wat relaxter op vakantie te gaan!
Tip 1: Neem minimaal twee à drie dagen de tijd om eerst om te schakelen voordat je aan je reis begint.
Hoog Sensitief Persoon – pas sinds een tijdje hoor en lees je veel over dit karaktertype. Als mindfulness expert kreeg ik er steeds meer vragen over. Mijn eerste reactie was: ‘Nee he, is er weer een nieuwe aandoening verzonnen waar vervolgens hele volksstammen voor in therapie moeten?’ Maar toen ik me in HSP ging verdiepen, was het alsof ik in de spiegel keek. HSP… dat ben ik!
Voor het geval je mijn facebookpagina “geliked” hebt, dan heb je gezien dat daar de laatste tijd weinig gebeurt, nou eigenlijk al weken niets!
Ik heb namelijk weer serieuze facebookstress. Al sinds is ondernemer ben, krijg ik van alle kanten te horen en te lezen dat een facebookpagina niet mag ontbreken als marketing-tool.
“Haal het maximale uit jouw me-time”
Bovenstaande kreet zag ik laatst voorbij komen bij een reclame voor een nieuwe chocoladesnack. Ik moest hier hartelijk om lachen. Zo is de me-time ook binnen de commercie ontdekt 😉
Terecht, want me-time is ontzettend belangrijk. Zo vraag ik dit eigenlijk standaard aan de vrouwen die ik begeleid: “neem je regelmatig tijd voor jezelf?”
Ken je dat? Dat je jezelf iets voorneemt. Dat dit niet lukt zoals je dat voor ogen had en dat je daar zo ontzettend gefrustreerd over kunt zijn. Mij gebeurt dit echt regelmatig. Vooral omdat ik als perfectionist én altijd veel te grote doelen stel én omdat ik die nooit meteen, helemaal perfect, haal. Waardoor ik altijd genoeg reden zie om mezelf daarover te frustreren.
In mijn zoektocht naar balans word ik graag geïnspireerd door anderen. Op dit moment ben ik erg enthousiast over een boek: Een zaak van zacht werken van Ellen de Lange-Ros.
Dit boek in een romanvorm vertelt het verhaal over drie drukke ondernemers die succesvol zijn maar daardoor altijd hard werken en altijd té druk zijn. Ze zitten eigenlijk allemaal gevangen in de ratrace van hun bestaan. Ze komen in contact met een man die “altijd alle tijd heeft, want hij werk zacht”. Dat laatste triggerde mij tot de aanschaf van dit boek.
Het verhaal leest makkelijk en aan het einde van elk hoofdstuk staan opdrachten om zelf te doen om uiteindelijk ook “zacht te werken”.
In 5 stappen leer je om altijd alle tijd te hebben; dat leek me een belofte om eens kritisch te onderzoeken 😉 Wat ik erg leuk vind zijn de opdrachten die je fors aan het denken zetten. Ellen de Lange-Ros dwingt je om je goed bewust te worden van een aantal zaken.
De eerste stap is tijd maken:
De tips die daar staan zijn “oude bekenden van mij”. Zaken die ik dagelijks aan anderen doorgeef maar die voor mij net zo goed nog steeds moeilijk zijn om in de praktijk te brengen.
Bijvoorbeeld:
Nieuw voor mij was de opdracht die daaruit voortvloeide:
Jouw afleiders uit het nu:
“Blijf in het nu en ga herkennen welke afleiders jij gebruikt om het nu te ontvluchten. Veel mensen hebben hun eigen maniertjes om het nu te ontvluchten. Ga je dagdromen of fantaseren? Of ben je iemand die steeds vlucht in druk zijn met kleine klusjes die altijd urgent voelen? Ben je continu bezig met plannen maken voor de toekomst? Pieker je eindeloos over wat je tegen iemand had moeten zeggen of anders had moeten doen? Vlucht je in schuldgevoel over wat je fout doet? Of maak je je regelmatig zorgen over dingen die mis kunnen gaan?” ( pag. 45 Een zaak van zacht werken, Ellen de Lange-Ros)
de opdracht:
Ik heb bovenstaande opdrachten voor mezelf gemaakt en ik vond het heel nuttig om op deze manier over mezelf na te denken. Het voelt alsof ik wat beter voorwerk heb gedaan voor het “echte werk”. Met aandacht leven. Het geeft me ook weer een nieuwe impuls om meer in het nu te zijn. Ik herken mijn afleiders sneller door ze zo bewust op te schrijven.
Ik heb bijvoorbeeld ontdekt dat mijn afleiders uit het nu zijn:
Ik doe veel dingetjes, klusjes. Ik heb de neiging als ik niet oppas om maar de hele dag door te gaan en dan druk te zijn met van alles. Ook op een vrije dag heb ik van nature de neiging om heel veel te doen zonder echt goede pauzes. Als ik me daar niet van bewust ben, dan ben ik na een werkdag of een vrije dag helemaal knock-out. Ik kan heel snel wegdromen. Ik merk dat ik vaak een scène uit een boek of uit een film herhaal in mijn hoofd. Daar was ik me totaal niet van bewust!
Mijn manieren om in het nu te blijven zijn:
Ik had bedacht om je voor de vakantie deze nieuwsbrief te sturen zodat je in de vakantie mogelijk een moment zou kunnen vinden om deze opdrachten ook voor jezelf te gaan maken. Die vakantie is weer voorbij, maar ik raad je heel erg aan om ergens deze week een moment te bezinnen met bovenstaande opdrachten.