Hoog Sensitief Persoon – pas sinds een tijdje hoor en lees je veel over dit karaktertype. Als mindfulness expert kreeg ik er steeds meer vragen over. Mijn eerste reactie was: ‘Nee he, is er weer een nieuwe aandoening verzonnen waar vervolgens hele volksstammen voor in therapie moeten?’ Maar toen ik me in HSP ging verdiepen, was het alsof ik in de spiegel keek. HSP… dat ben ik!
Mijn meest recente blogs
Facebookstress en introversie
Voor het geval je mijn facebookpagina “geliked” hebt, dan heb je gezien dat daar de laatste tijd weinig gebeurt, nou eigenlijk al weken niets!
Ik heb namelijk weer serieuze facebookstress. Al sinds is ondernemer ben, krijg ik van alle kanten te horen en te lezen dat een facebookpagina niet mag ontbreken als marketing-tool.
Haal het maximale uit jouw me-time
“Haal het maximale uit jouw me-time”
Bovenstaande kreet zag ik laatst voorbij komen bij een reclame voor een nieuwe chocoladesnack. Ik moest hier hartelijk om lachen. Zo is de me-time ook binnen de commercie ontdekt 😉
Terecht, want me-time is ontzettend belangrijk. Zo vraag ik dit eigenlijk standaard aan de vrouwen die ik begeleid: “neem je regelmatig tijd voor jezelf?”
Hoe je je nieuwe doelen/voornemens wel gaat halen.
Ken je dat? Dat je jezelf iets voorneemt. Dat dit niet lukt zoals je dat voor ogen had en dat je daar zo ontzettend gefrustreerd over kunt zijn. Mij gebeurt dit echt regelmatig. Vooral omdat ik als perfectionist én altijd veel te grote doelen stel én omdat ik die nooit meteen, helemaal perfect, haal. Waardoor ik altijd genoeg reden zie om mezelf daarover te frustreren.
Welke alarmsignalen duiden eigenlijk op stress?
Zoals jullie weten schrijf ik regelmatig over stress en hoe je daarin de balans kunt vinden. Ik zeg ook vaak tegen cliënten: Stress is in wezen positief. Het helpt je om alert en adequaat te reageren op situaties. Je kunt ook prima een tijdje onder grote stress functioneren, maar je moet wel voldoende herstelmomenten kunnen inbouwen. Dat laatste schiet er voor velen bij in. Zo rijgen de stressmomenten zich aaneen tot een chronisch stressniveau en dat zorgt er uiteindelijk voor dat bij iedereen op een gegeven moment de rek er uit is. Je ontwikkelt dan allerlei klachten op lichamelijk- en psychisch vlak.
Weg met die pré-vakantiestress 😉
Over drie weken beginnen de schoolvakanties weer in onze regio. Ben jij iemand die elke keer weer pré-vakantiestress ervaart voordat je op vakantie gaat? Dan heb ik hier vijf tips voor je om dit jaar eens wat relaxter op vakantie te gaan!
Tip 1: Omschakelen
Neem minimaal twee à drie dagen de tijd om eerst om te schakelen voordat je aan je reis begint.
Ben jij iemand die meteen de eerste dag van de vakantie wil vertrekken naar jouw vakantiebestemming? Doe het dit jaar eens anders. Probeer eens een aantal dagen te nemen om eerst uit de werkmodus te komen. Om je stresslevels al wat te laten zakken voordat je gaat reizen. Om rustig in te pakken en dan vanuit wat meer rust, te gaan vertrekken. In plaats van nog met alle stress in je lijf, dodelijk vermoeid op je vakantiebestemming bij te moeten komen de eerste dagen.
Tip 2: vakantie-checklijst
Zorg dat je al van tevoren begint met pakken. Maak een goede vakantie-checklijst en leg op een aparte plek al vanaf een week van tevoren alles bij elkaar. Elke keer als je tijd hebt pakt je weer iets en leg je dat apart voor je vakantie.
Heb je nog geen vakantiechecklijst. Maak er dan nu een via https://www.meenemen.nl/
Tip 3: Wees makkelijker.
Ben jij ook zo’n vrouw die het hele huis aan kant wil hebben voordat ze op vakantie gaat? Betekent dat ook de hele dag poetsen voordat je eindelijk weg kunt?
Probeer dit jaar eens wat makkelijker te worden. Dit is geen tijd voor een grondige schoonmaakbeurt. Probeer alles wat in het zicht is op te ruimen. Doe dit elke avond even 10 minuten vanaf een week voor je vertrekdatum. Maak 1 dag van tevoren vervolgens minimaal schoon, zodat het er allemaal netjes uitziet. Zo kom je na de vakantie ook terug in een opgeruimd huis;-)
Tip 4: Ga lummelen
Zorg dat je voor je vakantie ook momenten hebt, waarbij je even helemaal niets doet. Lukt dat niet voor je vakantie, probeer er dan tijdens je vakantie een goede nieuwe gewoonte van te maken 😉
Lummelen is even helemaal niets doen. Geen afleiding zoeken. Boek weg, iPad aan kant, gewoon voor je uit staren en bewust worden van je omgeving. Mochten er weer allerlei klussen/gedachten omhoogkomen in je hoofd, glimlach dan om je gedachten en spring niet meteen op. Blijf lekker zitten..
Tip 5: rustig opstarten
Wanneer je terugkomt van vakantie, gebruik dan ook een à twee dagen om weer te landen. Ga niet meteen na een lange reis als een gek alles opruimen en wassen…..
Mocht het deze vakantie niet meer lukken, dan hoop ik dat jouw volgende vakantie met minder pré-vakantiestress begint.
Geniet van je vakantie……………….. 😉