Over drie weken beginnen de schoolvakanties weer in onze regio. Ben jij iemand die elke keer weer vakantiestress ervaart voordat je op vakantie gaat? Dan heb ik hier vijf tips voor je om dit jaar eens wat relaxter op vakantie te gaan!
Tip 1: Neem minimaal twee à drie dagen de tijd om eerst om te schakelen voordat je aan je reis begint.
Hoog Sensitief Persoon – pas sinds een tijdje hoor en lees je veel over dit karaktertype. Als mindfulness expert kreeg ik er steeds meer vragen over. Mijn eerste reactie was: ‘Nee he, is er weer een nieuwe aandoening verzonnen waar vervolgens hele volksstammen voor in therapie moeten?’ Maar toen ik me in HSP ging verdiepen, was het alsof ik in de spiegel keek. HSP… dat ben ik!
Voor het geval je mijn facebookpagina “geliked” hebt, dan heb je gezien dat daar de laatste tijd weinig gebeurt, nou eigenlijk al weken niets!
Ik heb namelijk weer serieuze facebookstress. Al sinds is ondernemer ben, krijg ik van alle kanten te horen en te lezen dat een facebookpagina niet mag ontbreken als marketing-tool.
“Haal het maximale uit jouw me-time”
Bovenstaande kreet zag ik laatst voorbij komen bij een reclame voor een nieuwe chocoladesnack. Ik moest hier hartelijk om lachen. Zo is de me-time ook binnen de commercie ontdekt 😉
Terecht, want me-time is ontzettend belangrijk. Zo vraag ik dit eigenlijk standaard aan de vrouwen die ik begeleid: “neem je regelmatig tijd voor jezelf?”
Zoals jullie weten schrijf ik regelmatig over stress en hoe je daarin de balans kunt vinden. Ik zeg ook vaak tegen cliënten: Stress is in wezen positief. Het helpt je om alert en adequaat te reageren op situaties. Je kunt ook prima een tijdje onder grote stress functioneren, maar je moet wel voldoende herstelmomenten kunnen inbouwen. Dat laatste schiet er voor velen bij in. Zo rijgen de stressmomenten zich aaneen tot een chronisch stressniveau en dat zorgt er uiteindelijk voor dat bij iedereen op een gegeven moment de rek er uit is. Je ontwikkelt dan allerlei klachten op lichamelijk- en psychisch vlak.
Ken je dat? Dat je nieuwe doelen/voornemens hebt. Dat deze niet lukken zoals je dat voor ogen had en dat je daar zo ontzettend gefrustreerd over kunt zijn. Mij gebeurt dit echt regelmatig. Vooral omdat ik als perfectionist én altijd veel te grote doelen stel én omdat ik die nooit meteen, helemaal perfect, haal. Waardoor ik altijd genoeg reden zie om mezelf daarover te frustreren. Vervolgens wordt dat zo’n struggle dat ik de neiging heb om er maar helemaal vanaf te zien.
Ik heb vorig jaar bijvoorbeeld een thuisstudie stress-coaching aangeschaft. Daar had ik goed over nagedacht. Een thuisstudie zodat ik het op mijn eigen manier en in mijn eigen tijd kon gaan doen. Het onderwerp vind ik bijzonder interessant, ik wil graag meer theoretisch kunnen onderbouwen wat langdurige stress allemaal met je doet. Mijn wens is om dit meer in mijn coaching te kunnen toepassen. Dus mijn mindset was goed, ik was zeer gemotiveerd. Kon niet wachten tot “hij” eindelijk arriveerde. En toen… helemaal niets. Nou ja, ik heb de eerste twee hoofdstukken bestudeerd..
Elke week gedurende inmiddels maanden kom ik er “niet aan toe”. Waarom? Omdat ik er volgens mij weer een veel te groot doel van heb gemaakt. Ik ben sinds lange tijd weer aan een studie begonnen. Het is ontzettend interessant maar man, wat een hoop info en volgens mij heb ik heel stiekem het gevoel dat ik dit nooit meer in mijn hoofd gestampt krijg! Zeker niet binnen de door mij gestelde termijn. Dus dit zou zo maar eens niet kunnen gaan lukken. Nou dat KAN NATUURLIJK NIET. Mijn interne criticus en perfectionist trekken dat niet. Die twee zijn verwoed bezig om tot mij door te dringen hoe ONTZETTEND BELANGRIJK HET IS OM DIT DOOR TE ZETTEN!!!
Nou dat helpt niet hoor! Ik maak alleen maar grotere ontwijkende bewegingen.
Herkenbaar?
Tijdens mijn coaching komt dit ook altijd weer op de een of andere manier terug. De vrouwen die ik begeleid nemen zich voor om dingen anders te gaan doen, vooral de perfectionisten gaan dan heel hard, maar maken hun doelen vaak te groot en vallen dus ook regelmatig weer terug 😉
Wat werkt dan wel? De kunst van Kai-zen!!
Ik ben dol op Kai-zen en ik vertel regelmatig aan cliënten hoe ze dit kunnen toepassen in hun leven om hun doelen wel te kunnen behalen.
Nu met de tijd van al die goede voornemens is het voor jou ook mogelijk weer interessant om hier even stil bij te staan:
Een van de onderdelen van Kai-zen is om jouw doel/goede voornemen op te delen in mini-stapjes. Zulke kleine stapjes dat je het eigenlijk belachelijk vindt, dit zorgt ervoor dat je geen zelfsabotage kunt toepassen. Want wanneer je een doel te groot maakt, dan schiet je brein eigenlijk meteen in de stressmodus ( ook als je bijzonder gemotiveerd bent) en dit kan ervoor zorgen dat je jouw doel niet kunt halen.
Het mooie van zo’n mini stapje is dat je dit heel gemakkelijk wel kunt halen. Zo bereik je zonder grote inspanningen en frustraties uiteindelijk jouw doel. Wat Kai-zen in het geval van mijn studie zou zeggen. Sla het boek open, lees 1 minuut en je bent klaar voor vandaag. Elke dag lees je een minuutje langer…
Ik zit inmiddels op een half uur per werkdag 😉
Op mijn site kun je meerdere blogs vinden over Kai-zen. Ik ben een groot fan en schrijf er regelmatig over. Klik hier bijvoorbeeld om uitgebreid over Kai-zen en goede voornemens te lezen
Het boekje: “ de kunst van Kai-zen” van Robert Maurer, is heel toegankelijk en zeer praktisch beschreven, echt een aanrader.