Over drie weken beginnen de schoolvakanties weer in onze regio. Ben jij iemand die elke keer weer vakantiestress ervaart voordat je op vakantie gaat? Dan heb ik hier vijf tips voor je om dit jaar eens wat relaxter op vakantie te gaan!
Tip 1: Neem minimaal twee à drie dagen de tijd om eerst om te schakelen voordat je aan je reis begint.
Hoog Sensitief Persoon – pas sinds een tijdje hoor en lees je veel over dit karaktertype. Als mindfulness expert kreeg ik er steeds meer vragen over. Mijn eerste reactie was: ‘Nee he, is er weer een nieuwe aandoening verzonnen waar vervolgens hele volksstammen voor in therapie moeten?’ Maar toen ik me in HSP ging verdiepen, was het alsof ik in de spiegel keek. HSP… dat ben ik!
Voor het geval je mijn facebookpagina “geliked” hebt, dan heb je gezien dat daar de laatste tijd weinig gebeurt, nou eigenlijk al weken niets!
Ik heb namelijk weer serieuze facebookstress. Al sinds is ondernemer ben, krijg ik van alle kanten te horen en te lezen dat een facebookpagina niet mag ontbreken als marketing-tool.
“Haal het maximale uit jouw me-time”
Bovenstaande kreet zag ik laatst voorbij komen bij een reclame voor een nieuwe chocoladesnack. Ik moest hier hartelijk om lachen. Zo is de me-time ook binnen de commercie ontdekt 😉
Terecht, want me-time is ontzettend belangrijk. Zo vraag ik dit eigenlijk standaard aan de vrouwen die ik begeleid: “neem je regelmatig tijd voor jezelf?”
Ken je dat? Dat je jezelf iets voorneemt. Dat dit niet lukt zoals je dat voor ogen had en dat je daar zo ontzettend gefrustreerd over kunt zijn. Mij gebeurt dit echt regelmatig. Vooral omdat ik als perfectionist én altijd veel te grote doelen stel én omdat ik die nooit meteen, helemaal perfect, haal. Waardoor ik altijd genoeg reden zie om mezelf daarover te frustreren.
`
Afgelopen bijeenkomst was het onder andere mijn beurt en het thema was: “relaxed het nieuwe jaar in”. Nadat ik enthousiast ja had gezegd tegen deze vraag, kreeg ik te horen dat ik in totaal zo’n 15 minuten de tijd had om iets te vertellen over balans tussen werk en privé.
Tja, ik vind het ontzettend leuk om over mijn vakgebied te praten en ik praat met gemak zo’n 2,5 uur aan elkaar over balans tussen werk en privé. Nu had ik maar 15 minuten. Bij het voorbereiden van mijn praatje had ik eerst de neiging om veel te veel in dit kwartiertje te willen proppen, daar kreeg ik het zelf erg benauwd van. Later bedacht ik dat dit me ook zou kunnen dwingen tot het opstellen van een top 3 van tips. Wat zijn nou mijn beste tips rondom balans tussen werk en privé?
Dit zijn ze:
MIJN TOP 3 VAN BALANS- TIPS:
1 Adem bewust in je buik:
Je ademhaling is de snelste ingang om weer tot jezelf te komen, om even afstand te nemen en om een time-out te nemen. Door bewust te ademen stap je uit de ratrace.
Tip: geef jezelf een reminder om met aandacht even drie keer in je buik te ademen. Gebruik bijvoorbeeld een attentiegeluid dat je vaker op een dag hoort.
Op de bijeenkomst ben ik met de aanwezigen de buikademhaling gaan oefenen. Wat ontzettend leuk was, was dat iedereen meedeed en de sfeer van heel lacherig naar volledige stilte overging. Na afloop vertelden veel deelnemers dat ze verbaasd waren hoe zo’n simpele oefening zoveel rust bracht in hun hoofd en lichaam. Voor een aantal deelnemers was dit voor het eerst dat zij zo bewust met hun ademhaling bezig waren.
2 Stop met multitasking:
Doe één ding per keer met je volle aandacht. Stop met multi-tasken. Dus ook geen telefoon checken terwijl je aan het eten bent of onderweg bent, etc.
3 De zin: Moet ik dit nu doen?
Deze zin bevat de gehele timemanagement-theorie:
Waarbij je wisselend de klemtoon legt: moet ik?, moet ik dit?, moet ik dit nu?
Ik wens je heel veel succes bij het in de praktijk brengen van deze tips. Het klinkt zo simpel, maar ik nodig je van harte uit om het eens een paar dagen te proberen. Wanneer ik voor mezelf spreek, merk ik dat ik het zo lastig vind om dit consequent gedurende de dag toe te passen. Maar ik merk ook een ongelooflijk verschil in hoe ik me voel en in de mate waarin mijn stress zich opbouwt, wanneer ik het weer eens heel bewust een paar dagen achter elkaar toepas.