Over drie weken beginnen de schoolvakanties weer in onze regio. Ben jij iemand die elke keer weer vakantiestress ervaart voordat je op vakantie gaat? Dan heb ik hier vijf tips voor je om dit jaar eens wat relaxter op vakantie te gaan!
Tip 1: Neem minimaal twee à drie dagen de tijd om eerst om te schakelen voordat je aan je reis begint.
Hoog Sensitief Persoon – pas sinds een tijdje hoor en lees je veel over dit karaktertype. Als mindfulness expert kreeg ik er steeds meer vragen over. Mijn eerste reactie was: ‘Nee he, is er weer een nieuwe aandoening verzonnen waar vervolgens hele volksstammen voor in therapie moeten?’ Maar toen ik me in HSP ging verdiepen, was het alsof ik in de spiegel keek. HSP… dat ben ik!
Voor het geval je mijn facebookpagina “geliked” hebt, dan heb je gezien dat daar de laatste tijd weinig gebeurt, nou eigenlijk al weken niets!
Ik heb namelijk weer serieuze facebookstress. Al sinds is ondernemer ben, krijg ik van alle kanten te horen en te lezen dat een facebookpagina niet mag ontbreken als marketing-tool.
“Haal het maximale uit jouw me-time”
Bovenstaande kreet zag ik laatst voorbij komen bij een reclame voor een nieuwe chocoladesnack. Ik moest hier hartelijk om lachen. Zo is de me-time ook binnen de commercie ontdekt 😉
Terecht, want me-time is ontzettend belangrijk. Zo vraag ik dit eigenlijk standaard aan de vrouwen die ik begeleid: “neem je regelmatig tijd voor jezelf?”
Ken je dat? Dat je jezelf iets voorneemt. Dat dit niet lukt zoals je dat voor ogen had en dat je daar zo ontzettend gefrustreerd over kunt zijn. Mij gebeurt dit echt regelmatig. Vooral omdat ik als perfectionist én altijd veel te grote doelen stel én omdat ik die nooit meteen, helemaal perfect, haal. Waardoor ik altijd genoeg reden zie om mezelf daarover te frustreren.
Misschien heb je nog vakantie, of heb je het net gehad of ga je nog op vakantie. Ik ga maandag weer beginnen met mijn werk en ik zou het zo super vinden om dit heerlijke vakantiegevoel nog wat langer vast te houden…
Vakantie is voor mij altijd een moment van bezinning. Dat gaat ook altijd zo veel makkelijker als je niet in je eigen omgeving zit. Door ergens anders te zijn leef je over het algemeen ook veel meer in het hier en nu. Je bent bezig om een nieuwe omgeving te verkennen. Je krijgt allemaal nieuwe indrukken en dit zorgt ervoor dat je veel makkelijker in het hier en nu kunt zijn. Dat zorgt dan ook voor ontspanning. Met ontspanning komt voor mij ook altijd de tijd van bezinning. Dat begint al meteen met het gevoel hoe ik die rust die ik nu voel, straks ook kan vasthouden. Dat lukt me altijd maximaal één tot drie dagen, met als dieptepunt een aantal jaren geleden, toen ik op mijn werk kwam en ik binnen een uur mijn hele vakantiegevoel kwijt was.
Ik neem ook altijd allerlei voornemens: bijna geen tv meer kijken aangezien ik tijdens mijn vakantie zo geniet van géén tv, wauw wat duurt de avond dan eindeloos lang! Maar elk jaar opnieuw kom ik weer thuis en hou ik dat maar kort vol. Ach dat is ook de charme van vakantie 😉
Er zijn echter wel een aantal dingen die je kunt doen om dat vakantiegevoel nog even te rekken:
Tip 1:
Je hebt de neiging om meteen weer in je “normale routine” te stappen. Dus de kunst is om dat niet meteen te doen. Dus neem bijvoorbeeld eens een andere route naar je werk en je zult zien dat je allerlei nieuwe dingen ontdekt in jouw eigen stad. Als fietser lukt mij dit altijd prima en het is ontzettend leuk om een beetje te dwalen door de stad. Lukt dit absoluut niet, bedenk dan hoe je jouw woon-werkverkeer anders kunt laten zijn. Zet bijvoorbeeld muziek op uit het land waar je net vandaag kwam. Gun jezelf een luisterboek in de auto etc. Wees creatief!
Zorg ook dat je de avonden net even iets anders aanpakt dan “ normaal”. Juist het doorbreken van de normale gang van zaken zal je vakantiegevoel meteen weer oproepen.
Tip 2:
Vertraag nog een beetje. Met het “normale ritme” komt ook de versnelling al snel om de hoek kijken. Je staat op, de ratrace begint weer en voordat je het weet ren je weer een tandje harder om alles voor elkaar te krijgen. Probeer wat eerder op te staan, nu ben je waarschijnlijk goed uitgerust en gaat het je lukken. Probeer een kwartier eerder je wekker te zetten zodat je in alle rust even tijd voor jezelf kunt nemen. Start de dag vanuit rust, doe wat ademhalingsoefeningen, rek/strek je zelf even rustig, drink een kop thee of koffie met aandacht. Verzin maar waar jij heerlijk rustig mee kan opstarten. ( Wat vond je nou bijvoorbeeld heerlijk aan het opstarten tijdens de vakantie?) Wanneer je dit een weekje volhoudt zul je merken dat je die rust waarmee je de dag begint, ook de rest van de dag meeneemt.
Je kunt ook letterlijk vertragen. Loop langzamer!!! Werkt echt super. Dus zodra je loopt dwing je jezelf om net wat langzamer te lopen dan je gewend bent. Ook dan zul je merken dan je meer ontspannen wordt. Dus stap een halte eerder uit en loop nog een stukje naar jouw werk. Of zet de auto een straat verder en loop langzaam. Gebruik het loopje naar het toilet, kopieerapparaat, printer etc. om even te vertragen…
Tip 3:
Ga je zelf niet vier slagen in de rondte werken om je achterstand die in de vakantie is ontstaan meteen die eerste dagen weg te werken. Deze hoeveelheid heeft zich ook in weken opgestapeld, doe elke dag een beetje. Gun jezelf dat je rustig weer aan je werkzaamheden begint. Doe alles wat je doet met je volledige aandacht en DOE EEN DING PER KEER. Dus niet als een gek, de mail, terwijl je aan de telefoon zit en dan ook nog bedenken wat je straks zeker nog moet doen… Daar wordt je brein heel erg moe van en jij dus ook!
Tip 4:
Deze kun je misschien niet nu meteen toepassen, maar mogelijk voor na de je volgende vakantie. Begin midden in de week weer met werken. Dus bijvoorbeeld op woensdag of donderdag. Dan heb je een kortere week voordat je weer weekend hebt. Ik ben vandaag begonnen, op een vrijdag 😉
Heb een fijne dag!
Sandra