Over drie weken beginnen de schoolvakanties weer in onze regio. Ben jij iemand die elke keer weer vakantiestress ervaart voordat je op vakantie gaat? Dan heb ik hier vijf tips voor je om dit jaar eens wat relaxter op vakantie te gaan!
Tip 1: Neem minimaal twee à drie dagen de tijd om eerst om te schakelen voordat je aan je reis begint.
Hoog Sensitief Persoon – pas sinds een tijdje hoor en lees je veel over dit karaktertype. Als mindfulness expert kreeg ik er steeds meer vragen over. Mijn eerste reactie was: ‘Nee he, is er weer een nieuwe aandoening verzonnen waar vervolgens hele volksstammen voor in therapie moeten?’ Maar toen ik me in HSP ging verdiepen, was het alsof ik in de spiegel keek. HSP… dat ben ik!
Voor het geval je mijn facebookpagina “geliked” hebt, dan heb je gezien dat daar de laatste tijd weinig gebeurt, nou eigenlijk al weken niets!
Ik heb namelijk weer serieuze facebookstress. Al sinds is ondernemer ben, krijg ik van alle kanten te horen en te lezen dat een facebookpagina niet mag ontbreken als marketing-tool.
“Haal het maximale uit jouw me-time”
Bovenstaande kreet zag ik laatst voorbij komen bij een reclame voor een nieuwe chocoladesnack. Ik moest hier hartelijk om lachen. Zo is de me-time ook binnen de commercie ontdekt 😉
Terecht, want me-time is ontzettend belangrijk. Zo vraag ik dit eigenlijk standaard aan de vrouwen die ik begeleid: “neem je regelmatig tijd voor jezelf?”
Ken je dat? Dat je jezelf iets voorneemt. Dat dit niet lukt zoals je dat voor ogen had en dat je daar zo ontzettend gefrustreerd over kunt zijn. Mij gebeurt dit echt regelmatig. Vooral omdat ik als perfectionist én altijd veel te grote doelen stel én omdat ik die nooit meteen, helemaal perfect, haal. Waardoor ik altijd genoeg reden zie om mezelf daarover te frustreren.
Stel
Mijn vorige blog ging over de innerlijke criticus. Wat heb ik een hoop reacties van jullie mogen ontvangen, een feest van herkenning!
Deze keer wil ik wat dieper ingaan op het resultaat van die innerlijke criticus: nl. de persoonlijke overtuigingen.
Wanneer je de hele dag, maand of zelfs je hele leven bepaalde dingen te horen krijgt, of die nu vanuit je omgeving of vanuit jouw innerlijke criticus komen, dan ga je dat geloven. Het is feite een soort indoctrinatie.
Ingewikkeld is echter dat veel overtuigingen voor jezelf eigenlijk onzichtbaar zijn. Je doet dingen, je hebt een eigen mening, maar je vraagt je zelf niet zo snel kritisch af waarom doe ik dit eigenlijk, van wie moet dit, is dit echt mijn mening? Zodra je kritisch naar jouw overtuigingen kijkt, dan ontdek je vaak dat je dingen doet omdat bijvoorbeeld je ouders dat zo deden, of omdat iedereen in jouw omgeving dat zo doet etc.
Altijd als ik in gesprek ga met vrouwen over balans, is het kritisch onderzoeken van overtuigingen een heel belangrijk onderdeel van de coaching.
Bijvoorbeeld: Je hebt een drukke baan, je hebt een partner en je hebt jonge kinderen. Je hebt steeds meer het gevoel dat je overal verantwoordelijk voor bent. Je begint je voortdurend te ergeren omdat je voor jouw gevoel veel meer dan je partner doet in het huishouden, jij degene bent die opvoed, jij degene bent die zorgt dat er een feestje komt en cadeautjes etc.
Wanneer ik dan met jou het gesprek aanga dan ga ik je al snel vragen, waarom doe je dit allemaal zelf? Van wie moet dat? Mijn ervaring is vaak dat je ontdekt dat niemand dat van jou vraagt ;-). Dat je dit allemaal naar jezelf toetrekt. Dat heeft te maken met jouw overtuigingen van goed moederschap, goede partner zijn etc.
Het geeft altijd veel inzicht en uiteindelijk ook lucht om eens kritisch naar jouw overtuigingen te kijken.
Hoe kun je beperkende overtuigingen bij jezelf ontdekken?
Stel jezelf de komende tijd eens regelmatig de vragen: Waarom doe ik dit? Van wie moet dat? Wat vind ik er nou echt van?
Kijk eens of je er een rode draad in kunt zien.
Weet jij hoe je beperkende overtuigingen kwijt kunt raken ?
Eigenlijk op dezelfde manier als je ze hebt opgedaan. Door jezelf elke keer opnieuw dezelfde boodschap te geven, net zolang totdat je gelooft dat de boodschap de waarheid is.
Je formuleert een zin waarmee je jezelf in staat stelt om anders over jezelf te gaan denken, dit noemen we een affirmatie.
Bijvoorbeeld: ik ben een liefdevolle moeder, ik ben goed genoeg.
Ik wens je veel succes toe met jouw ontdekkingen!