Over drie weken beginnen de schoolvakanties weer in onze regio. Ben jij iemand die elke keer weer vakantiestress ervaart voordat je op vakantie gaat? Dan heb ik hier vijf tips voor je om dit jaar eens wat relaxter op vakantie te gaan!
Tip 1: Neem minimaal twee à drie dagen de tijd om eerst om te schakelen voordat je aan je reis begint.
Hoog Sensitief Persoon – pas sinds een tijdje hoor en lees je veel over dit karaktertype. Als mindfulness expert kreeg ik er steeds meer vragen over. Mijn eerste reactie was: ‘Nee he, is er weer een nieuwe aandoening verzonnen waar vervolgens hele volksstammen voor in therapie moeten?’ Maar toen ik me in HSP ging verdiepen, was het alsof ik in de spiegel keek. HSP… dat ben ik!
Voor het geval je mijn facebookpagina “geliked” hebt, dan heb je gezien dat daar de laatste tijd weinig gebeurt, nou eigenlijk al weken niets!
Ik heb namelijk weer serieuze facebookstress. Al sinds is ondernemer ben, krijg ik van alle kanten te horen en te lezen dat een facebookpagina niet mag ontbreken als marketing-tool.
“Haal het maximale uit jouw me-time”
Bovenstaande kreet zag ik laatst voorbij komen bij een reclame voor een nieuwe chocoladesnack. Ik moest hier hartelijk om lachen. Zo is de me-time ook binnen de commercie ontdekt 😉
Terecht, want me-time is ontzettend belangrijk. Zo vraag ik dit eigenlijk standaard aan de vrouwen die ik begeleid: “neem je regelmatig tijd voor jezelf?”
Ken je dat? Dat je jezelf iets voorneemt. Dat dit niet lukt zoals je dat voor ogen had en dat je daar zo ontzettend gefrustreerd over kunt zijn. Mij gebeurt dit echt regelmatig. Vooral omdat ik als perfectionist én altijd veel te grote doelen stel én omdat ik die nooit meteen, helemaal perfect, haal. Waardoor ik altijd genoeg reden zie om mezelf daarover te frustreren.
“Stress ontstaat als je bezig bent te vechten tegen de wereld of tegen wat je overkomt”
Hans Peter Roel in Ki-werkboek
Deze zin typeert wel mijn houding gedurende de afgelopen weken.
Ik heb de hele maand augustus vrij gehad en ik had mezelf beloofd om mijn vakantiegevoel lang vast te houden. Dus langzaam weer opstarten met niet al te lange dagen. De realiteit was echter dat ik van vakantie terugkwam met een slijmbeursontsteking in mijn heup.
Ik durf echt te zeggen dat ik nog nooit zoveel pijn heb gehad. Dus van relaxed starten was niet zoveel sprake. Verder viel een nieuwe opdracht bij de Haagse Hogeschool ( HHS) tegen qua afgesproken uren ( lees drie keer zoveel werk!).
Dus ik had én enorme pijn én lange dagen én de worsteling dat ik op de bank zou moeten zitten voor mijn herstel ( wat ik dus niet deed).
Kortom een enorm verzet tegen mijn daadwerkelijke situatie en door de pijn en de enorme hoeveelheid werk was ik helemaal de controle kwijt over mijn leven. Ik voelde me super gestrest, en slachtoffer van alles. Ik had een kort lontje en voelde me ook erg labiel.
Het gevoel geen controle meer te hebben over mijn leven heb ik echt al heel lang niet meer gehad en ik was vergeten hoeveel stress dat geeft.
Ik was ook vergeten hoe je een soort tunnelvisie ontwikkelt. Ik moest en zou doorgaan en ik zag geen alternatieven.
De omslag kwam toen een collega op de HHS mijn worsteling zag en voorstelde om een rolstoel voor me te regelen. Zodat ik én kon werken én mijn heup rust kon gunnen. Dat kon ik op dat moment dus echt niet bedenken, hè!
Die rolstoel heeft ervoor gezorgd dat ik meer rust kon nemen, dus werd de pijn draaglijker en voelde ik meteen weer de controle terugkomen en kon ik weer keuzes maken om beter voor mezelf te zorgen.
Daarnaast lukte het me om de situatie steeds beter te accepteren. Het gaat inmiddels een stuk beter met me. Maar ik zit inmiddels dan ook in week 8 van mijn slijmbeursontsteking en die is nog steeds niet weg. Wat een oefening in geduld zeg!
Grote les voor mij was weer: Het is beter met anderen over mijn probleem te praten zodat ik alternatieven aangedragen kan krijgen!
In deze nieuwsbrief tips over stress:
Tip 1:
Stop met vechten tegen jouw realiteit!
Het is zinloos, put je uit en leidt tot een continu hoog niveau aan stress. Pas je voorstelling aan aan de realiteit van elke dag, leer accepteren wat je overkomt. Gebruik je energie nuttig om te werken aan oplossingen i.p.v. het vechten tegen de realiteit. Uit Ki-werkboek van Hans Peter Roel.
Tip 2: Naar aanleiding van bovenstaande tip:
De zin: “het is zoals het is”, werkt voor mij altijd heel erg goed. Dat zeg ik dus de hele dag tegen mezelf als een soort mantra 😉
Tip 3:
Weet dat wanneer je gestrest bent, je al jouw spieren aanspant en hoog ademt, dat is een automatische reactie.
Dus het is belangrijk dat je ontspanningsoefeningen doet voor je lichaam. Je vindt op you tube een legio aan mogelijkheden. Zoek iets uit dat bij je past.
Verder is het belangrijk dat je weer goed in je buik gaat ademen. Klik hier voor mijn buikademhalingsoefening