Meditatie in beweging
Het is even geleden dat ik weer in de pen ben geklommen voor een nieuwsbrief. Dat is trouwens letterlijk hoor: ik schrijf mijn nieuwsbrief altijd met vulpen op papier in een kladversie.
Even rustig in- en uitademen, een cadeautje voor jezelf
“ Als je heel bezorgd bent of als je leven heel versnipperd is, kun je altijd terugkeren naar je ademhaling en daar zo lang bij blijven tot je weer vaste grond onder de voeten hebt”.
De kunst van Kaizen en goede voornemens
‘Confronteer jezelf met het moeilijke zolang het nog makkelijk is; bereik het grote doel met een reeks kleine stappen” Tao Te Ching. Hoe zit het met jouw goede voornemen? Of beter gezegd; wat is er nog van over?
Ik heb de tijd
“Ik heb de tijd”, dit is de titel van het boek van Paul Loomans. De ondertitel is: “ een handleiding in tijdsurfen”. Eén van de deelneemsters van mijn workshop attendeerde mij op dit boek.
Stress!
“Stress ontstaat als je bezig bent te vechten tegen de wereld of tegen wat je overkomt”. Deze zin typeert wel mijn houding gedurende de afgelopen weken.
Ik heb de hele maand augustus vrij gehad en ik had mezelf beloofd om mijn vakantiegevoel lang vast te houden.
Vakantietijd: hoe vastgeroest ben jij?
Vakantietijd: ik vind het altijd heerlijk! Door de zon krijg ik extra energie, hierdoor ben ik ook ’s avonds actiever en neig ik eerder tot spontane acties. Dan wil ik ineens naar het strand om daar met mijn salade de zon te zien ondergaan.
Ben jij “assertief”?
Vaak als ik nieuwe vrouwen ontmoet tijdens het netwerken reageren ze een beetje verbaasd als ze horen dat ik heel vaak vrouwen leer om assertiever te worden.
Hang jij ook bijna elke avond tv kijkend en/of chattend, surfend op de bank?
Bij mijn wijkbibliotheek kun je tijdschriften lenen en ik neem regelmatig een stapel tijdschriften mee. Wanneer ik het erg druk heb en ben, dan vind ik het lekker om even een half uurtje met een kop koffie wat te lezen.
Alle ballen in de lucht houden, hoe blijf je goed voor jezelf zorgen?
Ik verwijs vaak in mijn nieuwsbrief naar “alle ballen die wij vrouwen altijd in de lucht moeten/willen houden”. Er zijn ballen waar we volmondig “ja” tegen zeggen, maar ook ballen die het leven je toedelen.
goede voornemens
Ik heb ook altijd de neiging om goede voornemens te maken, ook al weet ik dat dit eigenlijk een hele onmogelijke tijd is om gedrag te veranderen. Volgens onderzoeken moet je nieuw gedrag aanleren in het voorjaar of zomer.
Hoe ontdek je nou eigenlijk jouw gebruiksaanwijzing?
Gisteren had ik voor het eerst in weken een heuse “klussendag”: ik zit al de hele dag achter de pc om al mijn zwaar achterstallige klussen onder handen te nemen.
Zoek jij wel eens de stilte op?
“ Met onze mobieltjes kunnen we op elk moment met iedereen contact hebben. Daardoor lopen we het gevaar om nooit meer contact met onszelf te hebben” John Kabat-Zinn.
Goed voor jezelf zorgen, ik blijf oefenen
Goed voor jezelf zorgen, ik blijf oefenen… Voor de oplettende lezer: het heeft even geduurd voordat ik weer tijd had voor een nieuwe blog. Elke week stond hij als to-do op mijn lijstje en ook elke week bleef er te weinig tijd over om hem ook echt te maken.
Weg met die pré-vakantiestress
Vorige week is de vakantie begonnen in mijn regio. Ik was donderdagavond bij de musical van leerlingen van groep 8 van de school waar ik werkzaam ben als schoolmaatschappelijk werkster.
Tips om lekker rustig aan je dag te beginnen.
Hoe sta jij eigenlijk op? Dat is een vraag die ik regelmatig aan vrouwen stel. Vaak hoor ik vrouwen zeggen dat ze dit zo lang mogelijk uitstellen. Ze zetten de wekker vroeg, maar drukken hem dan wel 3 of 4 keer op “snooze”.
Innerlijke rust en nieuwe energie met loopmeditatie
Innerlijke rust en nieuwe energie met loopmeditatie, echt het werkt! Gisteren heb ik weer eens heel bewust kunnen ervaren hoe krachtig loopmeditatie kan zijn.
Hoe zit het met jouw overtuigingen? Hoe kun je beperkende overtuigingen kwijtraken?
Mijn vorige blog ging over de innerlijke criticus. Wat heb ik een hoop reacties van jullie mogen ontvangen, wat een feest van herkenning! Deze keer wil ik wat dieper ingaan op het resultaat van die innerlijke criticus: nl. de persoonlijke overtuigingen.
Hoe sluit je vrede met jouw innerlijke criticus?
Hoe sluit je vrede met jouw innerlijke criticus? Op vrouwendag 8 maart jl. heb ik een workshop gegeven voor het personeel van het KNMI. Ik was benaderd door het vrouwennetwerk DIVA aldaar.
Hoe het “ja maar”, je behoorlijk in de weg kan zitten. Tips om je mindset te veranderen.
Tijdens het netwerken heb ik in november een vrouw ontmoet die mij erg inspireert. Ze reageerde enorm enthousiast toen ze mijn visitekaartje kreeg. Dezelfde dag had ze me een mail gestuurd met daarin een voorstel voor wat data.
Hoe je ervoor zorgt dat jouw goede voornemen een succes wordt !
Heb je ook weer goede voornemens met de start van het nieuwe jaar? Hoe zijn die tot stand gekomen? Ik heb samen met vrienden de traditie dat we op oudejaarsavond elkaar onze goede voornemens vertellen.
Hoe zorg je voor jouw korte lontje?
“We hebben allemaal een aangeboren, betrouwbaar mechanisme dat ons laat weten hoever we van onze ware aard zijn afgeweken. Als we te ver zijn afgedwaald voelen we ons ellendig” (Victoria Moran).
Mindfulness in je dagelijkse leven
Mijn boekenplank staat vol met boeken over balans vinden/houden/zoeken tussen werk en privé. Gelukkig voor mij, is dit onderwerp al jaren hot en zijn er vele interessante boeken over dit onderwerp te vinden.
Hoe krijg je wat meer rust in je hoofd?
Afgelopen weekend ben ik een weekend lang gaan mediteren in de Betuwe. Twee dagen lang aandacht voor mezelf, mijn ademhaling en verder heb ik geprobeerd alles met aandacht te doen.
Tijd voor bezinning!
Misschien heb je nog vakantie, of heb je het net gehad of heb je het nog tegoed. Hoe dan ook, de zomer en dan in het bijzonder de vakantie, is voor mij altijd een moment van bezinning.
Hoe voel jij eigenlijk dat je niet meer in balans bent?
Mijn deadline zou op 11 juni jl. zijn. Dan zou alles mooi bij elkaar komen. Ik had het helemaal gepland. Mijn nieuwe site online, een advertentie in het tijdschrift “leven ”en